Нет гармонии с собой. Как жить в гармонии с собой? Большое дело начинается с мелочей

Когда мир вокруг так несправедлив, когда случаются конфликты и неудачи, когда нас раздражают негативно настроенные люди, как можно чувствовать себя счастливой? Наверное, ты много раз спрашивала себя об этом. Правда в том, что нас учили бороться за место под солнцем, и что получать всё в жизни возможно, только приложив огромные усилия. И в этом самое большое заблуждение. Правильный ответ, как ни странно, находится ближе, чем ты думаешь

Быть хорошим человеком, значит, быть в согласии с самим собой.

"Разлад — необходимость быть в согласии с другими". Оскар Уайльд.

Давай поймём, что означает жить в гармонии с самой собой, и как прийти к этому состоянию воспетой гармонии.

Правда в том, что в жизни всегда будут победы и поражения, взлёты и падения, радости и горести. Только вот мы сами выбираем, как реагировать на все события в нашей жизни. Например, твоя подруга сделала тебе замечание о поведении твоего партнёра. Это такое же событие, как сдача экзамена. Но мы сами выбираем свою реакцию на эту ситуацию. Мы можем разозлиться на комментарий подруги, обидеться или просто поблагодарить за высказанное мнение. Как это обычно происходит с тобой? Ты склонна реагировать сразу и эмоционально или обдумываешь свои действия на несколько шагов вперёд? У каждой из нас свой темперамент. И независимо от того, насколько горячее твоё сердце, всегда стоит попробовать одну простую технику в сложной ситуации.

Упражнение на оценку ситуации

• Вспомни ситуацию в прошлом, когда ты огорчалась.

• Спроси себя: что именно меня огорчили?

• И запиши ответ.
• Найди ещё три других возможных варианта реакции на это же событие, которые ты могла выбрать в тот момент.

Из этого примера ты уже понимаешь, что гармония начинается внутри нас. И не стоит пытаться искать снаружи то, что находится внутри, в твоей душе и сердце. Часто мы ищем гармонию снаружи для того, чтобы отвлечь себя от правдивой реальности. Но правда такова, что гармонию можно найти только внутри себя. Найти гармонию — это не похоже на покупку новой машины или вступление в новый брак. Гармония — это внутреннее спокойствие, мир и радость, которая начинается с нас.

Как мы справляемся с негативными эмоциями?

Психологи говорят, что негативные эмоции мы склонны избегать, перекладывать на других людей, страдать и терпеть. Такое поведение — наша защита от сложностей, с которыми мы не можем справиться.

Когда женщина считает, что окружающие будут критиковать её внешность, она может принять решение не ходить на вечеринки и свидания. Это называется избеганием.

Когда женщину расстроила новость, и затем она совершает ошибку в работе, и в конце концов обвиняет в случившейся оплошности того, кто принёс эту плохую весть. Это называется перекладыванием.

Когда женщина старается "быть хорошей" всегда и для всех и ставит свои желания на второе место, а потом себя тайно винит за потерянные возможности. Это называется страданием и терпением.

Прибегая ко всем выше перечисленным способам, мы не даём себе возможность расти и развиваться. Мы не выносим уроки, которые посылает нам судьба. Я предлагаю тебе попробовать более осознанный подход.

Как использовать негативные эмоции для улучшения жизни?

Вообще, в нашем обществе эмоции считают проявлением слабости. И зря! Эмоции в жизни человека существуют не просто так. Позитивные эмоции дают нам знать, что происходит что-то полезное для нас. Негативные эмоции — это сигнал к тому, что что-то идёт не по плану. Важно не просто от них избавиться, стерпеть или переложить на другого, а постараться понять этот сигнал и отреагировать на него.

Когда что-то оказывается эмоционально невыносимым, может происходить как-будто отключение эмоций: человек больше не страдает, но он также и не радуется по-настоящему, а со временем возникает ощущение, что жизнь бессмысленна, или чувство безвкусия, проживания жизни в отсутствие самой жизни.

Мало кто хочет испытывать физическую боль. Тем не менее, когда человек в действительности по какой-то причине теряет способность чувствовать боль, он находится в смертельной опасности. Он больше не отдёрнет руку, когда она соприкасается с раскалённым предметом… Он больше не чувствует, что начинается серьёзное воспаление… Сломав ногу, он продолжит ходить, раздрабливая кости внутри… Одним словом, без боли он не сможет во время отреагировать на опасность для жизни…

Но что же тогда делать с негативными эмоциями? Избегая их, мы прячемся от мира и не реализуем свои возможности. Используя других, чтобы справиться c ними, мы заставляем близких страдать, а остальные просто покидают нас. Страдая и терпя, мы жертвуем своей жизнью.

Альтернатива этим не очень привлекательным вариантам — это внутренняя работа со своими эмоциями. Ты можешь её проделать самостоятельно. Для этого тебе будет достаточно ответить на несколько простых вопросов:

1. Какие именно эмоции неприятны или причиняют страдание?
2. Что именно их вызывает.
3. Что из происходящего ты можешь изменить?
4. Чего именно хочется достичь и каким способом.
5. Предприми хотя бы одно действия к принятому решению.

Такая внутренняя работа не только позволит тебе справиться с негативными эмоциями. Она изменит твою жизнь к лучшему и даст основания гордиться своим внутренним ростом.

Принципы гармонии с окружающими

Не реагировать на незави­сящие от тебя неприятные события.

Не в твоей власти решать, когда пойдёт дождь или как поведёт себя водитель в соседнем ряду. Есть ли смысл расстраиваться, когда идёт ливень? Ведь можно сделать чашку ароматного чая и под тёплым одеялом почитать любимую книгу.

Благодарить судьбу, ка­кой бы она ни была.

В лю­бой судьбе есть свои радости, до­бро, счастье и удача. Когда ты благодаришь судьбу за препятствия и победы, жизнь склады­вается счастливо, и ты чувствуешь себя более уверенно. Ты заметишь, что будешь меньше болеть, чувствовать себя увереннее, а главное, все проблемы с таким настроением будут решаться проще и легче. В любом событии, происходящим с нами, бывают светлые стороны. Когда мне было 10 лет, я прочитала чудесную книгу Элеонор Портер "Поллианна". Главная героиня, мать которой погибла очень рано, придумала игру — находить в любом событии что-то хорошее. Много лет спустя я узнала, что в психологии этот приём называется рефреймингом. Очень советую прочесть книгу или посмотреть фильм.

Помни: ты создаёшь своё состояние своими мыслями и действиями. Ты как бы укрепляешь своё состояние ими. Когда ты принимаешь каждое маленькое решение, совершаешь каждый шаг в согласии с собой, ты будешь жить в гармонии с собой. Всё вокруг будет постоянно меняться. Жизнь будет иногда сложной. Люди будут тебя огорчать. Так устроен этот мир. Не в твоих силах изменить это. Придерживаясь своих внутренних ценностей, несмотря на всё происходящее, ты будешь засыпать спокойно.

Тебе потребуется приложить много усилий, чтобы начать прислушиваться к себе. Постарайся следовать нескольким советам:

Знай, какой ты хочешь быть.

Составь список тех качеств, которые ты хочешь в себе развивать. Хочешь быть добрее, терпеливее, мудрее, спокойнее, увереннее? Как ты будешь реагировать на трудности, чтобы воспитать эти черты? Каким принципам и ценностям ты будешь придерживаться.

Отпусти желание быть совершенной.

Наша жизнь будет намного проще, когда мы перестанем искать подтверждение своей хорошести у других и не будем стремиться сделать всё идеально, только чтобы понравиться. Мы наказываем себя за ошибки и злимся. Ошибки — это наш путь. Они всегда будут. Позволь себе быть несовершенной.

Проси прощение и прощай

Если ты повелась с кем-то несправедливо, не жди — сразу же попроси прощения. Исправляй свои ошибки на месте, и факт, что ты приложила усилия для исправления ситуации, наполнит сердце спокойствием.

Будь терпеливой

Я не могу передать, насколько это важное качество. Мы живём во время, когда всё ускоряется. Мы разучились наслаждаться моментом и ожидать подарки судьбы с предвкушением. Мы хотим, чтобы кто-то изменился тот час, успевая за нами. Нужно научиться уважать индивидуальность каждого. Кому-то для осознания жизненного урока нужно несколько секунд, другому могут понадобиться годы. Сделай глубокий вдох, когда тебя раздражает скорость реакции другого человека.

Положись на свои сердце и голову

Ты не сможешь жить в гармонии, когда в твоих мыслях доминируют негативные сценарии. Постарайся понять точку зрения другого человека, но не осуждать. Излучай понимание, будь добра и ожидай наилучшего исхода. Это не только поможет другим, твоя самооценка поднимется.

Думай в долгосрочной перспективе

Очень тяжело потерять голову в порыве эмоций. Подумай, как ты оценишь свой поступок после такого выпада. Ты похвалишь себя за такое поведение? Такое решение придаст спокойствия? Если нет — подумай дважды, чем сделать то, что планировала.

Цени себя

Ты не найдёшь гармонию, пока не начнёшь ценить себя за всё хорошее. Мало замечать хорошее в других людях и говорить им комплименты. Оставляй это важное занятие для самой себя.

Мудрецы говорят, что жизнь может быть и благословением, и проклятием одновременно. В один день вы чувствуете себя замечательно, а на следующий день по малопонятным причинам пребываете в унынии и даже можете пустить слезу. Не переживайте, с вами всё в порядке, просто вы человек, а ведь даже самые сильные люди переживают моменты слабости. С первой секунды, как вы оторвали утром голову от подушки, и до последней секунды перед вечерним отходом ко сну ежедневная жизнь будет преподносить вам массу событий, включая ненужные проблемы, скучные задачи, изматывающие дела и заботы. Жизнь в гармонии с самим собой – это единственный способ выжить в мире, полном сложных ситуаций, и где большинство людей далеко не всегда в ладах друг с другом. Как же обучиться этой науке?

Иллюстрация: Катя Дудник

1. Перестаньте верить красивым картинкам

Совершенной жизни нет. У всех людей есть проблемы, но не все их озвучивают. Не верьте чужим фото в Instagram, Facebook или Twitter, ведь вы не знаете того, что скрывается за ними. Считаете, что другие ведут интересную и счастливую жизнь, а вы пытаетесь сводить концы с концами, выплачивать долги, справляться с депрессией и склеивать разваливающиеся отношения? Поверьте, у владельцев красивых картинок жизнь тоже далека от идеала. Возможно, они могли бы даже в чём-то вам позавидовать. Поэтому перестаньте верить глянцу и гламуру и беспокоиться о тех, казалось бы, умопомрачительных фото, свидетельствующих о беззаботной и яркой жизни счастливчиков. Лучше сместите фокус внимания на что-либо более полезное.

2. Выявите негативную энергию

Отрицательная энергия существует везде. Мы не можем избежать негатива, но мы можем изменить способ его восприятия. Трудно и даже невозможно быть в гармонии с самим собой, когда вы живете, работаете или отдыхаете в «условно негативных» местах. Смените декорации и проводите время с позитивными людьми в позитивных местах. Подумайте о том, где вам хорошо, а где плохо.

3. Создайте специальный альбом

Обрести гармонию нелегко. Но с каждым небольшим изменением это становится реальностью и постепенно входит в ваш внутренний мир. Создайте специальный альбом для счастливых моментов и мотивационных слов, то есть просто заполните его собственными фотографиями в те минуты, когда вы были счастливы. И это должен быть реальный альбом, а не папка в социальных сетях. В следующий раз, когда беспокойство или негативные мысли нагрянут к вам без предупреждения, обратитесь за помощью к этим забавным и позитивным снимкам, чтобы снова испытать те теплые чувства. В альбом также можно добавить ваши любимые и мотивирующие цитаты.

4. Прекратите искать ответы у других

Прекратите опираться на родителей, партнеров и друзей в любых вопросах. Если вы не можете принять важное решение по своему усмотрению, то это приводит только к зависимости. В тот момент, когда вы начнёте видеть мир через собственные линзы, к вам будет потихоньку приходить ощущение гармонии, и вы научитесь доверять себе и своим решениям. Кроме того, другие люди могут не только не помочь вам, но и ещё больше ввести в заблуждение. Помните, что отсутствие уверенности в себе способно повлиять на каждый аспект вашей жизни, и помешать вам ею наслаждаться. Позвольте себе принимать единоличные, хоть и порой трудные решение и верить в положительный результат.

5. Разработайте собственную процедуру отхода ко сну

Отправляйтесь спать и просыпайтесь со спокойным умом и благодарным сердцем. Засыпайте и вставайте рано, не стараясь спать как можно дольше, что приносит больше вреда, нежели пользы. Если же вы спите мало и у вас постоянно слипаются глаза, то такое состояние лишает вас энергии, приводит к стрессу, депрессии и просто потере продуктивного времени. Упорядочьте свое расписание.

6. Живите «через сердце»

Когда вы руководствуетесь только рациональным мышлением, вы вряд ли найдёте в собственной жизни место для новых событий, путешествий и возможностей. А вот умение жить «через сердце» может изменить всё только лишь в лучшую сторону. Ваше сердце никогда не будет судить, критиковать или высмеивать вас, зато поможет справиться с тяжелейшими жизненными ситуациями, выбрать правильный путь, построить счастливые отношения и найти себя.

7. Цените себя

Всегда цените себя. Цените свою внешность, свои лучшие и худшие черты, свой образ жизни, а также всё то, что заставляет вас чувствовать себя спокойным и счастливым. Изучите собственный потенциал и силу, повысьте самооценку, делайте добрые дела. Напомните себе о своих достижениях, о своей доброте, открытости, способностях и интеллекте. Жить в гармонии с самим собой гораздо легче, когда вы себя уважаете.

Здравствуйте, уважаемые читатели блога! Все мы рождены для того, чтобы быть счастливыми. Но по каким-то причинам только единицы способны ощущать радость, любовь и удовлетворение от того, как их жизнь сложилась.

И прошу заметить, не всегда эти чувства связаны с материальными ценностями. То есть, человек может испытывать спокойствие, баланс внутри себя независимо от того, какого ему удалось достичь финансового положения.

Поэтому сегодня мы поговорим с вами о том, как научиться жить в гармонии с собой.

Топ методов

Осознание

Чтобы знать, в какую сторону двигаться, к примеру, если вы заблудились в лесу, прежде всего, необходимо определить, а где именно вы находитесь в данный момент. Тогда, отталкиваясь от этой точки, возможно проложить маршрут.

Соответственно, самое первое, что вы должны сделать – это определить, что на самом деле является для вас счастьем. Настоящим, без подмен в виде дачи на Мальдивах.

Потому что уверена, вы сами знаете немало примеров людей, у которых вроде бы есть всё, о чём можно мечтать, в плане, элитные машины, роскошные квартиры и прочее.

Но они будто опустошены, постоянно напряжены и не могут искренне порадоваться той реальности, которую создали. Именно по этой причине в ход идёт алкоголь и наркотики, чтобы получить более насыщенные эмоции, забыться и так далее.

А ребёнок, который уснул в объятиях любящей мамы, испытывает такое умиротворение и гармонию, что никакие Мальдивы не заменят.

Чтобы вам было проще набрасывать варианты, предлагаю такое упражнение: напишите список социальных ролей, которые вам приходится выполнять. Например, отец, руководитель, сын, коллега, друг…

И каждому пункту дайте оценку, насколько, по вашему мнению, вас удовлетворяет результат и сама роль.

Допустим, мужчина, уверенный в том, что обязан содержать семью самостоятельно, постоянно пропадает на работе. И вроде бы делает всё правильно, но счастья нет.

А потому, что наиболее важной ценностью является как раз жена и ребёнок. Обеспечивая их, он вынужден проживать грусть и злость, что приходится отдаляться и заниматься чем-то другим, вместо того чтобы быть рядом. Именно так и возникает .

Потребности

Учитесь замечать свои малейшие желания, тогда у вас не будет накапливаться раздражение от неудовлетворённости, которое и лишает ощущения счастья.

Даже если вы понимаете, что какую-то потребность просто не в силах реализовать – осознание этого вызовет ряд других эмоций, к примеру, грусть, сожаление, разочарование, пусть даже злость. Они в таком случае будут осознанны и замечены, соответственно, вы их испытаете и отпустите, а не станете, как мешок носить повсюду за собой.

Научиться этому не просто, но вполне реально, стоит просто чаще направлять вектор внимания вглубь себя. Задавать вопросы, вроде таких: «А чего я сейчас хочу?», «Что я сейчас чувствую?», «Как я отношусь к этой ситуации?» и так далее.

Останавливайтесь

Чтобы ощутить гармонию с собой и окружающим миром, нужно просто остановиться и заметить его, себя в нём.

Вот так вроде бы просто, но при этом на деле порой невозможно. Большое количество проблем, забот и информации в целом, которую необходимо обработать не дают возможности просто побыть в настоящем моменте. Ни о чём не думать и ничего не делать, а только созерцать.

Поэтому отправьтесь на природу, в компании с близким человеком или в полном одиночестве. Главное, чтобы ничто и никто не отвлекали вас. Откажитесь от идеи фотографировать окружающую вас красоту, снимать видео и прочее. Только вы и природа. Отбросьте мысли о насущных проблемах, просто наблюдайте за тем, как они «проскакивают» в вашей голове и исчезают.

Даже 10 минут полной релаксации и, так называемого, единения с деревьями, небом, морем, или что там вас окружает, способны наполнить энергией и счастьем.

Учитесь быть не в фантазиях о далёком будущем или в воспоминаниях о прошлом, а в настоящем моменте. Именно из них и состоит наша жизнь. Многие страдают, что у них чего-то нет, вместо того чтобы порадоваться тому, чем обладают. Если мыслить только таким образом, то счастье, действительно, сложно достичь.

Если не знаете, как жить здесь и сейчас, ничего страшного, рекомендации из статьи, которая находится помогут вам.

Простите себе свои недостатки

Аффирмации

Завершение

Будьте счастливы и, конечно же, в гармонии с собой и окружающим миром!

0

Как научиться жить в гармонии с собой или человек как объемное целое

Навигация по статье «Человек как объемное целое или как научиться жить в гармонии с собой»

Каждый человек – это уникальное сочетание многих качеств, характеристик, особенностей, реальных и потенциальных возможностей. И для того, чтобы принять и осознать собственную уникальность, необходимо в первую очередь увидеть себя объемно – со всеми переживаниями, сомнениями, неуверенностью в себе и страхом перед жизнью, с тем, что очевидно для вас, и с тем, что пока скрыто.

Для чего это нужно? Только осознавая себя как целое, вы сможете по-настоящему позаботиться о своем теле и здоровье, воплотить в жизнь многие планы и решить поставленные задачи, почувствовать себя более энергичным человеком, начать жить в гармонии с собой и окружающими.

Целое – это не просто сумма частей. Целое – самостоятельный организм, функционирующий по собственным внутренним законам. И если вы хотите стать цельным человеком , которой сам контролирует свои привычки, реакции, действия и собственную жизнь — начинать есть смысл с понимания своего единства.

Однако, единство состоит из частей, и для начала мы поговорим о каждой из них. У человека есть 3 основные части или сферы:

• сфера сознания;
• чувственно-эмоциональная сфера;
• телесная сфера.

Сфера сознания

Сфера сознания — это совокупность всех мыслей, идей, усвоенных в течение жизни правил, установок, убеждений, картина мира в целом. Сознание регистрирует все то, что человек когда-либо увидел, воспринял, понял. И даже если полученная и переработанная информация никогда не потребуется, она не забывается, оставаясь в дальних уголках человеческой памяти.

Ресурсы сознания по-настоящему безграничны. У сознания, безусловно, есть фильтры на вход и переработку информации, но они не могут справиться со всей информацией, что поступает извне. И как бы человек не защищал себя от внешних стимулов, он все равно запоминает намного больше информации, чем осознает.

Другой вопрос, что употребить с пользой всю полученную информацию невозможно – мешают границы в сознании: привычный образ действий, усвоенные в глубоком детстве правила, установки и убеждения о себе и о мире, страхи и сомнения, в изобилии присутствующие в жизни каждого человека.

Основу этих фильтров, которые не пропускают новую и полезную информацию в ваше сознание, создают страхи , буквально «заставляя» вас идти по кругу в собственных выборах, решениях и действиях препятствуя целостности и открытости к новому.

Как понять, что это так и есть? Вспомните, у вас, наверняка, неоднократно возникало желание изменить жизнь к лучшему – перейти на новую работу, сбросить вес или попробовать построить близкие и доверительные отношения. Но оно почему-то долгое время не приживалось и не приносило никаких реальных плодов. Спросите «Почему»?

По той «простой» причине, что фильтры, созданные в сознании, не одобряют этого решения. Ведь для его реализации пришлось бы поменять очень многое из того, что сегодня составляет ткань вашей жизни: пересмотреть привычки, преодолеть сомнения, неуверенность и страхи, делать то, чего вы никогда ранее не делали. И если вы решите все это вдруг воплотить в обход ваших фильтров, они забьют тревогу такой силы, что не пройдет и недели, как вы откажетесь от своей затеи.

Что же делать, чтобы изменить привычный ход мыслей и научиться жить в гармонии с собой ?

В первую очередь, настроить себя на изучение содержания собственного сознания. На понимание того, что вы усвоили в процессе воспитания. Того, во что вы верите и чего ждете от мира. Чего боитесь, во что не верите и чем ваши ожидания пессимистичны.

В качестве практики предлагаю начать с изучения установок, касающихся какой-то одной сферы вашей жизни, например, личных взаимоотношений, здоровья, профессии, финансов и т.д. Чтобы стало более понятно, в конце статьи вам будут предложены упражнения, направленные на осознание всего того, что мешает понять самого себя и стать цельным.

Почему важно исследовать содержание собственного сознания? По той причине, что все метаморфозы, происходящие в нем, напрямую влияют на жизнь в целом. Скорость же и качество изменений зависит от того, насколько хорошо вы изучили ставшие привычными установки и убеждения.

Чувственно-эмоциональная сфера

Чтобы «подружиться» с телом, важно понять и принять несколько простых истин:

• ваше тело — единственное в своем роде, другого у вас уже не будет, чем раньше вы это осознаете – тем больше шансов на позитивные изменения во внешности и самочувствии;
• тело — это не способ привлечь чье-либо внимание, оно — ваше, не чужое, а потому вся ответственность за то, как оно будет функционировать и сколько «прослужит», лежит исключительно на вас;
• тело нужно вам для того, чтобы прожить свою единичную жизнь максимально полно, использую все его ресурсы и возможности сознания, чувственного потенциала;
• здоровое тело — признак того, что человеку есть, зачем жить: у него много надежд и планов, даже если он сам так про себя не думает.

Самое главное, что вам потребуется для правильной заботы о теле – решимость, последовательность и постепенность в освоении этого искусства. Как и написала ранее — телу нужно не так много. Прежде всего, это рацион питания, тренировок и процедур, в рамках которых вы сможете сохранять и приумножать собственное здоровье.

«Открытая система» означает «несовершенная изначально»

Совершенствование открытой системы — в происходящих с ней изменениях, которые продолжаются до тех пор, пока человек жив. И эти изменения опять же касаются:

• сознания, развитие которого способствует выходу на новый уровень понимания, освобождению от ограничений, что и помогает человеку стать цельным и гармоничным
• чувств — развивая способность чувствовать и сопереживать, вы учитесь человечности и открытости, постепенно уходят страхи, растворяются переживания;
• тела — заботясь о котором, вы подаете сигнал самим себе и миру о том, что вам не все равно, как вы проживете свою уникальную и неповторимую жизнь.

По сути своей каждый человек — это слепок, из которого может получиться шедевр. Благодаря сознательным изменениям себя как целого, каждый из нас может достичь небывалых высот и научиться жить в гармонии с собой.

Но это возможно не тогда, когда вы применяете очередной «рецепт успеха», а когда в вашем понимании происходит своего рода переворот, способствующий полному изменению привычного образа жизни. Оставаясь открытой системой, вы способны на очень многое.

Понятие «целостной системы»

Чтобы понять, что же такое «Целостная система», необходимо, прежде всего, знать об основных принципах Целого:

1. Целое — это совокупность частей, но при этом сумма частей меньше самого целого. Целое нельзя разделить без потери качества

Что это означает? Человек как принципиально целостное существо состоит из сознания, чувств и тела. Это и есть его основные части. Неповторимое сочетание частей рождает уникальную индивидуальность каждого человека, что выражается в непохожести людей между собой.

Но при этом, если соединить сознание одного человека, эмоции другого и телесность третьего (составить сумму частей), целого не получится — это просто будет набор данных, плохо сочетающихся между собой.

Вот почему отрицание частей самого себя, желание изменить тот или иной параметр в большинстве случаев ни к чему не приводит, вызывая лишь разочарование и усиливая неуверенность в самом себе.

Важно в первую очередь научиться видеть и использовать все, что у вас есть, как задачу, требующую решения. Тогда вы сможете реализовать все части себя наилучшим образом, даже если ранее привыкли видеть в себе только минусы.

Тот жизненный опыт, который вы получили, те переживания, которые накопили, картину мира, которую восприняли и данное вам тело — все это при желании и целенаправленной работе можно превратить в колоссальный ресурс. Но в первую очередь, необходимо увидеть эти части в себе и дать каждой из них возможность проявиться.

2. Все части целого равны между собой по значению

Что это означает? Ваше сознание, чувства/ эмоции и тело стоят на одной ступени иерархической лестницы. Ни одна из частей вас не главнее и существеннее другой. И внутри каждой части нет более или менее важной мысли, чувства или ощущения. Иными словами — между сферами нет иерархии.

Невозможно разделить мысли на значительные или пустые, эмоции — на «плохие» или «хорошие», телесные сигналы — на важные или не очень: если они появляются, это означает, что в общей системе под названием «человек» происходит нечто значительное, требующее осознанного внимания. Любая неожиданная мысль, бурная эмоция, физическая реакция — это сигнал к тому, чтобы узнать и изучить себя лучше.

На деле же происходит так: человек отдает пальму первенства одной из 3-х сфер (в современном обществе это чаще сознание, интеллект), оставляя две других (чувства и тело) за порогом внимания.

В итоге все это приводит к тому, что эмоции замораживаются, а тело начинает болеть, привлекая к себе, меж тем, повышенное внимание. Иными словами, попытка не замечать значимые части самого себя приводит к тому, что вы начинаете заботиться и чинить то, что было оставлено без внимания.

Вот почему очень важно, понимая и принимая тот факт, что вы принципиально целостны, сознательно заботиться о каждой части самого себя. Только это приблизит к возможности стать цельной личностью .

3. Целое тотально

Что это значит? Если вы научились воспринимать себя как целое, вы понимаете, что ваше восприятие самих себя и окружающего мира становится тотальным, то есть неразделимым, а все сферы «работают» слаженно.

Информация, воспринятая сознанием, пропускается через сферу чувств, где получает своего рода телесный ответ (суть которого — в принятии или отрицании), за которым, соответственно, следует или не следует то или иное действие.

Тотальность помогает воспринимать себя и происходящие события в общем контексте, развивает способность видеть ситуации в целом, снижая, тем самым, количество ошибок до минимума. Тотальность отвечает за чувство внутренней полноты и как следствие – за эмоциональное и физическое насыщение.

Вот почему человеку, воспринимающему себя целостно, не присуща зависимость – от еды, алкоголя, компьютерных игр, другого человека, иных стимулов. Он ест, общается, играет и работает, только когда в этом есть необходимость, а не когда ему это диктуют комплексы и страхи.

1. Для этого, прежде всего, нужна активизация желания обрести, осознать себя как целое! Захотеть узнать, понять свои эмоции, чувства, мысли. По-настоящему заинтересоваться собой и всем своим содержимым. Только желание осознать себя как целое включит в вас необходимые «кнопки», благодаря чему вы сможете пересмотреть свои прежние привычки, станете совершать действия, о которых раньше и не мечтали, откроете в себе новые ресурсы и научитесь видеть возможности.

2. Изучать, узнавать, интересоваться, из каких частей как целое вы состоите. Человек тем более гармоничен, чем полнее осознаны и связаны вышеназванные 3 сферы (сознание, чувства, тело). У вас есть сознание. А из каких установок оно соткано? Что вы имеете на уровне убеждений? Во что верите?

Есть чувственно-эмоциональная сфера. По каким причинам вы испытываете негативные, а по каким – позитивные чувства и эмоции? У вас есть тело. Что с ним происходит, когда вы съедаете очередную порцию вредных, тяжелых продуктов? И как оно реагирует на заботу и внимательное отношение? На все эти вопросы вы получите ответы, только когда начнете интересоваться СОБОЙ.

3. Разбираться с частями, которые отрицаете в себе, и начать вновь их включать в общую картину. Каждый человек привык к тому, что в нем есть добро и зло, темная часть и светлая, хорошее и плохое.

Привычка разделять приводит к тому, что все условно «хорошее» мы готовы и хотим оставить в жизни, а от всего «плохого» пытаемся беспощадно избавиться. В итоге это приводит к тому, что человек надевает маску с целью сохранить лик, удобный окружающим.

И пока желание «быть хорошим» не превращается в борьбу с самим собой, которая в 99% случаях приводит к потере жизненных ориентиров, человек носится по миру с придуманным и не вполне осознанным убеждением «Я – такой: хороший, удобный, добрый, и другим не буду».

4. Исследовать и попробовать понять самостоятельно, а лучше со специалистом-психологом психологические причины, вследствие которых ваша целостность была нарушена. Эти причины лежат в глубоком детстве, в ситуациях, которые скрыты из вашего сознания, но, тем не менее, они оказывают серьезное влияние на выборы и качество жизни в целом.

Упражнение «установки»

Если Вы по каким-либо причинам не смогли связаться с психологом онлайн, то оставьте свое сообщение (как только на линии появится первый свободный консультант - с Вами сразу же свяжутся по указанному e-mail), либо на .