Почему важно быть терпеливым? Как быть терпеливее? Как быть терпеливой и спокойной.

Люди часто забывают о такой черте характера как терпение. А ведь она достаточно почитаема и ценна в обществе. Не зря Бенджамин Франклин говорил, что терпеливый человек сможет добиться всего, что хочет. И, наоборот, несдержанность может спровоцировать проблемы на работе и в личной жизни.

Терпение напрямую связано с нашей волей, умением прощать и воспринимать людей такими, какими они есть. Никто не является идеалом, а посему нет смысла заострять внимание на недостатках. Если кто-то или что-то раздражает, то вместо выплескивания волны негодования, попробуйте посмотреть на раздражитель под другим углом. Только так можно преодолеть невзгоды и остаться с оппонентом в хороших отношениях.

Терпеливый же человек держит острие своего гнева в ножнах: никого не ранит и никто в ответ не пытается поранить его. Он контролирует ситуацию и становиться ее хозяином. Ведь из-за раздражающей мелочи можно испортить всю прекрасную картину жизни. Стоит ли из-за пустяков портить отношение с окружающими, портить отношение себе и другим? Сохранив самообладания, можно сберечь отношения и приобрести ключ, открывающий все двери.

Стать терпеливым человеком просто - надо улавливать моменты, когда вы начинаете злиться и нервничать и успокаивать себя. В качестве успокоения может быть просто понимание ситуации, счёт до десяти, медитация .

Главное - работать над этим и не ждать быстрых результатов. И даже, если вы сорвались но во время гнева вспомнили о своих намерениях по самоконтролю - остановитесь, подышите, уйдите в сторону. Следующий раз вам будет уже проще контролировать себя.

Терпение – это самое ценное качество для успеха и достижения цели. В этой статье вы прочтете, как можно развить это качество.

Раньше мне казалось, что для того чтобы достичь цели, нужно ее поставить, а потом быстро реагировать на появившиеся возможности. В таком неведении я жила около двух лет и не добилась ни одной по-настоящему сильной и высокой цели. Когда дело доходило до трудностей, нежелания работать в направлении поставленной цели, я опускала руки, пасовала, все бросала и начинала что-то новое.

Спустя какое-то время я оглянулась назад и увидела за плечами кучу незавершенных проектов, дел. Будто увидела себя со стороны, и стало грустно от своего безволия, слабости и бездействия. Почему я отказывалась от своих целей и бросала начатое дело именно тогда, когда оно требовало от меня особых усилий?

Или цели были не мои, или я на самом деле ленивый и безвольный человек, размышляла я, просматривая в интернете информацию по достижению целей. И наткнулась на такое предложение: «Без терпения невозможно достичь цели. – это главное качество для достижения целей. Именно терпение помогает доводить до конца дела. Именно терпение помогает двигаться вперед и заставляет работать на достижении цели. А если цель очень большая, терпение помогает разделить ее на несколько мелких целей и снова идти вперед. Терпение – это то, что заставляет нас двигаться вперед, не отчаиваясь, не опуская рук и не отвлекаясь на ненужные дела».

"Эврика!" - вскрикнула я! ВОТ! ВОТ чего мне не хватало!

Я начала вспоминать все свои цели и вдруг даже обрадовалась их недостижению. Да, конечно, не все цели были моими, не все их нужно было достигать, но реальных целей я не достигла именно из-за отсутствия в своем характере терпеливости. "Что ж, будем развивать" - подумала я и принялась за дело!

Развитие терпения

Терпеливость действительно очень важна, но сейчас благодаря быстрым кредитам и она не требуется даже при приобретении такого значимого имущества, как квартира или загородный дом.

Наше государство позволяет нам быть нетерпеливыми, загоняя себя в долговую яму. Раньше, чтобы купить квартиру, человеку приходилось работать на только ради того, чтобы достичь своей цели. На машину и дачу копили годами, а теперь все просто. Хочешь квартиру? Машину? Прямо сейчас? Не вопрос. Иди и бери.

Люди перестали заботиться о повышении своего профессионализма с целью получения большей зарплаты и быстрого накопления. Нам проще взять кредит и продолжать работать на той работе и с тем окладом, что и пять-десять лет назад.

Наверное, кому-то это нравится, но ведь основная часть просто не представляет себе, что можно жить по-другому. Вернее, мы ограничиваем себя сами именно кредитами. Боясь, что без кредита мы не сможем ничего заработать.

Развивая терпение и веру в себя, думаю, можно будет и не одну квартиру купить!

1. Не идите на поводу у своих негативных эмоций. Будьте терпеливы к себе и к тому, чтобы выплеснуть их прямо сейчас. Отвлекитесь, сосчитайте до десяти, сделайте глубокий вдох, придумайте останавливающую вас фразу и говорите ее себе. Я придумала такую фразу: «Кто уступает, тот больше приобретает!» И когда меня подмывает что-то сказать в ответ негативное или просто покричать на своего сына, я говорю ее себе и успокаиваюсь.

2. Доводите любые дела до конца. Составьте список незавершенных дел и берите по одному в день. А в будущем смотрите за тем, чтобы все ваши дела исполнялись в срок. Чем меньше у вас будет незавершенных дел, тем быстрее вы будете двигаться вперед. Неприятные дела можно делегировать или придумать как их можно сделать приятными. Если это не получается, посмотрите, что дает вам выполнение не очень приятных для вас дел.

3. Будьте терпеливы и старайтесь понять людей, которые вызывают у вас раздражение и жгучее желание высказать все. Оставаясь спокойным и расслабленным в стрессовой ситуации, вы увидите, как ваши силы будут увеличиваться с каждым днем.

4. При постановке цели постарайтесь не искать легких путей. Пусть путь будет долгим, но он поможет вам развить терпение и укрепить ваше жгучее желание добиться цели. Разбивайте большие цели на маленькие, а главное проверяйте свои цели на истинность. Действительно ли они ваши? Тогда достичь цели будет возможно!

Будьте терпеливыми! Терпение – ключ к успеху и счастью!

С любовью, психолог Екатерина Ковалева

Вы застряли в пробке или просто никак не можете собраться с силами и приступить к выполнению нового проекта? Нетерпеливость и несобранность - вполне естественные качества, которые проявляются, когда что-то идет не так. Научитесь контролировать себя и свои эмоции - это поможет вам стать спокойнее, счастливее и терпеливее независимо от того, в какой неприятной ситуации вы окажетесь!

Шаги

Научитесь терпеливо относиться к ситуации

1. Обратите внимание на свои мысли и физические ощущения, когда вы испытываете нетерпеливость и раздражительность. Если вы находитесь в стрессовой ситуации, обратите внимание на мысли, которые могут говорить о вашей нетерпеливости, например: «Вот так происходит всегда!» или «Как же он меня раздражает!» и так далее. Когда вы осознаете эти мысли, остановитесь и проанализируйте свои физические ощущения. Скорее всего, вы сразу сможете распознать признаки нетерпеливости, а затем приступить к тому, чтобы подавить их. Ниже перечислены некоторые физические признаки:

   • напряжение в мышцах;
   • беспокойные, трясущиеся ноги или ступни;
   • сильное напряжение в руках;
   • учащенное дыхание;
   • нарастающий сердечный ритм
   • раздражительность и злость.

2. Выясните, чем была вызвана раздражительность. Как только вы поймете, что нетерпеливы, настанет самое время разобраться в причинах. Подумайте о раздражительности и спросите себя: «Почему я себя так чувствую?» Вот несколько частых причин злости:

   • Действительность не соответствует вашим ожиданиям. Например, вы неожиданно попали в пробку, в ресторане не оказалось свободных свободных мест - все это вызывает у вас раздраженность и разочарование.
   • Имейте в виду, что люди не всегда ведут себя так, как вы от них ожидаете. Например, вы проявляете нетерпеливость, когда кто-то в очереди перед вами в продуктовом магазине слишком долго болтает с кассиром или слишком медленно собирает свои покупки.
   • Когда у вас не получается быстро освоить новый навык. Например, мы часто злимся, когда не можем понять новую математическую формулу или алгоритм в программировании, даже если знаем, что это достаточно сложно.
   • Когда мы не можем контролировать мысли. Возможно, вас приводит в ярость тот факт, что вы не можете контролировать мысли и эмоции, которые возникают в вашем сознании (даже если вы признали, что с этим ничего не поделать).

3. Подавляйте нетерпеливость, пока она не наросла. Предприняв несколько несложных шагов, вы сможете прервать этот цикл до того, как эмоции одолеют вас, и это даст вам возможность выбрать правильную стратегию поведения. Итак, можно вытащить из кармана кошелек или телефон и переложить его в другой карман. Вытащите из сумки гигиеническую помаду или небольшой кусочек бумаги и просто подержите его в руке (или переложите в карман).

   • Сосредоточьтесь на своих движениях и физических ощущениях, на том предмете, который вы держите - это поможет отвлечься от негативных эмоций.

4. Сделайте 5 глубоких вдохов и выдохов, чтобы немного замедлить ритм сердца. Закройте глаза и глубоко вдохните («грудью» и «животом»). На секунду задержите дыхание, а затем медленно выдыхайте. Почувствуйте, как ваше тело успокаивается, позвольте своему разуму почувствовать это расслабление и прогнать негативные мысли.

   • Несколько глубоких вдохов не только помогут расслабить тело, но и дадут возможность взять паузу и успокоиться, прежде чем сказать или сделать что-то опрометчивое.

5. Попробуйте посмотреть на ситуацию под другим углом. Большинство ситуаций, из-за которых мы теряем терпение и начинаем злиться - те ситуации, которые не так уж легко изменить (если бы решение было такое простое, скорее всего, вы бы его уже нашли). Вместо того, чтобы концентрироваться на чувстве собственного бессилия, попробуйте сосредоточиться на том, что можно изменить: ваше отношение к ситуации. Скажите себе: «Уйти от ситуации я не могу, но я могу ее улучшить».

   • Если вы расстроены тем, что приходится писать эссе, можно попробовать сосредоточиться на том, чтобы сделать окружающую обстановку более приятной. Включите музыку, которая поможет сконцентрироваться, заварите себе чай или перекусите.
   • Можно также подумать о том, что вас действительно беспокоит в этой ситуации, например, что написание эссе занимает много времени. Возможно, стоит убрать из поля зрения часы, чтобы не обращать внимания на то, как быстро идет время.

6. Попробуйте найти в этой ситуации что-то хорошее или интересное, если сможете. Если вам не под силу изменить ситуацию, лучшее, что вы можете сделать - это изменить свое отношение к ней. Попросите себя найти что-то хорошее в том, что сейчас происходит, а затем сосредоточьтесь на этом, а не на злости. Сначала это будет тяжело, ведь как и многие негативные эмоции, злость и нетерпеливость заставляют нас чувствовать силу и мощь в этот конкретный момент, но если вы заставите себя сосредоточиться на позитивных мыслях, это поможет вам почувствовать себя намного лучше в долгосрочной перспективе.

   • Например, если вы застряли в пробке, пообщайтесь с другим пассажиром или (если в вашем автомобиле есть возможность подключиться по Bluetooth) позвоните другу или родственнику. Попробуйте найти новую радиостанцию или вставьте другой компакт-диск и пойте!

Работайте над тем, чтобы быть более терпеливым в будущем

1. Ведите дневник, чтобы понять, что вызывает у вас злость и нетерпеливость. Берите с собой маленькую записную книжку и делайте заметки каждый раз, когда чувствуете злость и ярость. Запишите дату и время, когда это произошло, а также опишите, как данная ситуация заставляет вас чувствовать себя физически и эмоционально. Через 2 недели прочтите свой дневник и подумайте, какие ситуации чаще всего вызывают у вас вспышки ярости.

   • Например, возможно, вы поймете, что часто причиной ваших переживаний является разочарование в других людях. Можно написать: «1 июня, урок математики, 14:00. Я разозлился, потому что Дима слишком медленно решал задания. У меня начали напрягаться мышцы».
   • Ведение дневника о ситуациях, которые вызывают у вас злость и чувство нетерпеливости, дает определенный бонус, позволяя фильтровать эмоции, что поможет вам почувствовать себя более спокойным и менее напряженным.

2. Придумайте лично для себя стратегию, которая поможет противостоять тем ситуациям, которые вызывают у вас раздражительность. Спросите себя, что вы можете сделать, чтобы как-то нейтрализовать нетерпение, которое у вас вызывают эти ситуации, а затем запишите пошаговую «инструкцию», которой вы сможете следовать в любом месте и в любое время.

   • Например, если вы часто испытываете раздражение в общении со своими друзьями и близкими, стратегия поведения может быть следующей: «Сделай 3 глубоких вдоха. Объясни, почему ты чувствуешь раздражение. Возьми паузу и прогуляйся, если все еще чувствуешь раздражение».
   • Подойдите к решению творчески и попробуйте несколько разных алгоритмов, чтобы понять, что работает лучше всего. Дайте себе время для перемен, поймите, что это не произойдет в одночасье, но со временем вы сможете это исправить.

3. Как только начнете чувствовать раздражительность, попробуйте короткую медитацию. Попробуйте посмотреть на это чувство, как на возможность сосредоточиться на своем дыхании и побыть наедине с собой. Встаньте прямо или сядьте в кресло и глубоко дышите, обращая внимание на темп вдохов и выдохов. Закройте глаза, если есть возможность (или сфокусируйтесь на неподвижной точке в комнате).

   • Занимайтесь такими короткими сеансами медитации несколько раз в день, даже если не чувствуете раздражительности и злости. Расслабление, которое приходит во время медитации, поможет вам реагировать спокойнее, когда наступит неприятная ситуация.

4. Регулярно выполняйте упражнения для снятия стресса. Постарайтесь выполнять эти упражнения каждый день, даже если это просто прогулка или пробежка вверх и вниз по лестнице. Спортивные упражнения подавляют выработку кортизола (гормона стресса), что способствует расслаблению после стрессовых ситуаций.

   • Если у вас есть время, попробуйте заняться более активной физической деятельностью, например, бегом трусцой, плаванием, ездой на велосипеде или легкими силовыми упражнениями.
   • Иногда с помощью физических упражнений можно подавить свою раздражительность в данный момент. Если вы злитесь из-за работы над проектом, встаньте с рабочего места и устройте себе пятиминутную прогулку.
   • Если вы застряли в пробке, попробуйте подвигать руками и головой в ритм музыке.

5. Будьте готовы справиться с раздражительностью, которая была вызвана долгим ожиданием. Многие люди проявляют нетерпеливость, когда им приходится долго ждать (например, в очереди к кабинету врача или в ресторане с медленным обслуживанием). Если вы сможете отвлечь себя чем-то во время ожидания, будет гораздо легче сохранять спокойствие.

   • Например, вы могли бы взять с собой книгу, кроссворд или карманную игру, когда знаете, что, скорее всего, вам придется какое-то время подождать (например, когда идете к врачу или в переполненный супермаркет).
   • Кроме того, можно попробовать отвлечься подручными средствами. Послушайте разговоры окружающих, понаблюдайте за другими водителями, застрявшими с вами в пробке, почитайте заголовки газет и журналов, пока сидите в очереди.

6. Попросите помощи, если чувствуете, что вот-вот «взорветесь». Подумайте, какие задания вы могли бы перепоручить и поговорите с другом, близким или коллегой о том, смогут ли они помочь вам. Сняв с себя немного обязанностей и ответственности, вы снизите уровень стресса и уменьшите риск того, что начнете испытывать злость и раздражительность.

   • Например, если вы разочарованы необходимостью выполнить проект, поговорите с начальством или с преподавателем о том, есть ли возможность попросить помощи у коллеги или сокурсника.
   • Скажите: «Я достаточно много работал над этим проектом, и эта работа слишком объемная для меня одного. Может быть, вы разрешили бы мне выбрать партнера, с которым мы сможем вместе довести до конца этот проект?»
   • Не стесняйтесь попросить помощи, особенно когда это связано с вашим эмоциональным здоровьем. Чаще всего люди охотно соглашаются помочь, и вы сможете немного расслабиться, если разделите эту работу с кем-то.

Примите то, что не можете изменить

1. Научитесь подавлять свою раздражительность в будущем. Когда вы переживаете какую-то ситуацию в самом разгаре, ключевым моментом является решение делать или не делать что-то, а также размышления о том, что может произойти при каждом из этих вариантов - это подпитывает ваше раздражение. Вместо этого спросите себя: «Куда я так тороплюсь?» Даже если вы решите эту ситуацию чуть позже, вы все равно это сделаете, и все отлично сложится.

   • На самом деле, при чрезвычайных ситуациях эта точка зрения не будет верна. Например, если вы ждете приезда скорой помощи, чтобы помочь пострадавшему, время ее прибытия будет очень важным фактором.
   • В подобной ситуации постарайтесь направить свою раздражительность на то, что вы можете сделать (возможно, обеспечить пострадавшему комфорт или узнать дополнительную информацию у оператора скорой помощи).
   • Помните, что большинство вещей и занятий требует времени и усилий. Будьте терпеливы к себе - это лучший подарок, который вы можете себе сделать.

2. Примите тот факт, что ваши желания не всегда выполнимы. Очень часто злость и раздражительность исходят из-за разочарования касательно того, что люди или ситуации не соответствуют нашим ожиданиям. Вместо того, чтобы ожидать определенных вещей, попробуйте переключить свое внимание с ожидания на наслаждение приятными сюрпризами. Примите тот факт, что люди и ситуации никогда не будут идеальными, так что старайтесь принимать все жизненные повороты с юмором.

   • Например, вместо того, чтобы раздражаться, когда ваш друг случайно пролил напиток, помните, что это просто случайность, и никто не совершенен. Потратьте минутку на то, чтобы сделать глубокий вдох, успокойтесь, поймите, что все в порядке, и двигайтесь дальше.
   и верьте в то, что обязательно найдете решение. Каждый из нас сталкивается в жизни с определенными препятствиями, которые, кажется, невозможно преодолеть. Работая над уверенностью в себе, вы начнете понимать, что достаточно умны и сильны, чтобы найти способ преодолеть эти препятствия (независимо от того, насколько вы расстроены или раздражены).
   • К примеру, вы ищете работу, но удача вам все не улыбается, и вы начинаете испытывать разочарование. Не стоит отчаиваться в подобных ситуациях. Уверенность в себе поможет поддерживать позитивный настрой и будет мотивировать вас и дальше трудиться, пока не добьетесь нужного результата.

Каждый раз, когда мы проявляем нетерпение к кому-то возвращается к нам чужим нетерпением или обидой. Однако наше нетерпение к другим или же обида на тех, кто нетерпелив к нам, является всего навсего непониманием причин поведения других.

Умение быть терпеливым к себе еще более важная способность, нежели проявлять терпение к другим.

Как стать терпеливым?

Стоит брать пример с земледельца, который только засеял урожай. Он не будет тут же раскапывать землю, чтобы убедиться в том, что семена проросли. Он будет удобрять почву, орошать ее и терпеливо ждать момента, когда первые ростки сами дадут о себе знать.

Первое время, стараясь быть терпеливым, вы будете еще сталкиваться с результатом прошлых своих убеждений. У вас еще может случиться страх перед спором, несчастным случаем или воровством, который будет подталкивать к беспокойству. Однако не нужно унывать, примите спокойно свое несовершенство.

Вы сильно поможете себе, если не будете чувствовать себя обескураженным, испуганным или подавленным. Заранее будьте готовы к тому, что новая привычка будет прививаться сложно, и потребует частой практики и терпения.

Вы увидите, что способность к терпению начала укореняться в сознании, когда заметите улучшение в отношениях с людьми. Однако отношения с посторонними людьми будут улучшаться быстрее, нежели с самыми близкими. Это связано с глубоко укоренившимися на них обидами. Ваша задача научится прощать.

Недовольство собой, доходами или работой может проскальзывать время от времени. Но не нужно отступать, дайте себе время. Ребенок не взрослеет за одну ночь. Самое темное время суток наступает перед рассветом. Как правило, когда вы чувствуете, что уже опускаются руки, вас отделяет всего мгновение от начала нового дня.

Мы становимся спокойны и терпеливы, когда начинаем верить в себя, в свое дело и нашу семью. Когда начинаем сознавать прелесть каждого дня. Когда доверяем интуиции, ведь именно она направляет нас к нужным людям и в нужные места для нашего успеха. Вера в себя делает чудеса. Она преобразует страх в уверенность, ненависть в любовь, провал в успех, страдание в счастье, а нехватку в изобилие.

Для всех людей правила одни. Не имеет значения пол, возраст, раса, материальное положение, наличие образования и выбранная профессия. Научившись терпению и вере, мы становимся уверенными в себе. А чем увереннее в себе человек, тем правильнее его поступки и тем выше доверие к нему других людей.

Потенциально перспективный предприниматель должен обладать массой определенных качеств, присущих будущему бизнесмену. Среди множества этих качеств присутствует и терпение. На пути к успеху предстоит преодолеть массу преград, и без терпения , уверенности и веры в свои силы, сделать это будет невозможно.

Нервные срывы, депрессии и прочие негативные психологические состояния систематически проявляются у людей, активно стремящихся к успеху, но их необходимо устранять. Терпение успешного предпринимателя должно быть «железным», ведь при развитии своей деятельности приходится идти на риски, переживать сложные ситуации и решать проблемы.

Некоторые предприниматели и психологи обращают внимание на то, что существует общее терпение, которое наиболее важное. Такое терпение проявляется в стремлении к определенной цели, не откладывая сложные моменты на завтрашний день.

Терпение предпринимателя

Другими словами, вы должны терпеть влияние внешних факторов и преодолевать собственную лень. Например, если вы решили придать форму своему телу и посещать спортзал, то вы должны сразу же действовать, а не говорить «Завтра пойду».

В жизни успешного бизнесмена терпение необходимо и при влиянии внешних факторов. Люди могут быть фактором, влияющим на психологическое состояние человека. Так же внешним фактором могут быть сложившиеся ситуации, которые необходимо преодолевать.

• психологи разработали отличный способ для успокоения людей испытывающих негативное влияние внешних факторов. Всё, что потребуется это представить, что вы смотрите на себя со стороны. В момент, когда вы уже готовы «взорваться » попробуйте посмотреть на сложившуюся ситуацию со стороны, и только после этого предпринимайте решение о дальнейших действиях;
• время способно успокоить ваше состояние, даже если вы находитесь на пике раздраженности. В сложной ситуации, под влиянием внешних факторов, просто отведите взгляд в сторону и начните считать до 10. Таким образом, вы на некоторое время отвлечетесь от собственной злости и успеете «остыть»;
• некоторые люди намеренно провоцируют вас на агрессию, но вы не должны быть настолько глупы, чтобы поддаваться на их действия. Сделайте их попытки безуспешными, во время конфликта просто подумайте о том, что вчера вы хотели купить себе новую обувь, которая вам очень нравится. Необходимо просто не воспринимать человека, который провоцирует вас на агрессию, он просто не достоин вашей злости;
• последний способ вытерпеть конфликтную ситуацию , сложившуюся с определенным человеком, это насмехаться над ним. Вполне возможно, что перед вами будет человек, который отлично выглядит, но это ещё не значит, что у вас нет повода для смеха. Придумайте что-нибудь про него и тем самым вы поставите себя на «ступень» выше, что позволит вам потерять смысл продолжать спорить.

Наше психологическое состояние строится не только из того, насколько часто на него влияют внешние факторы, в первую очередь мы сами его формируем. Научиться терпеть и воспринимать негатив правильно, значит сделать крупный шаг на пути к успеху.